domingo, 26 de febrero de 2012

Tips para estudiar.

Ahora que se acercan fechas de finales... me gustarìa escribir tips que me son ùtiles a la hora de estudiar. Cierto es que me distraigo muy fàcilmente a la hora de sentarme, y que es mucho peor si se trata de leer una bibliografìa extensa. Pero, como saben, todo tiene soluciòn...

1- fue comprobado por la universidad X (de esas que siempre comprueban cosas: Massachusetts, Cambridge, California, etc; dado que fue informaciòn me fue dada por un profesor, no la recuerdo) que estudiar con mùsica de fondo no ayuda. Tampoco es bueno el sonido de voces. Si se trata de un ruido continuo, como un ventilador en mal estado, no pasa nada. Pero nada de voces.

2- tambièn fue comprobado que es muy ùtil tomar apuntes porque ayuda a fijar en la memoria la informaciòn.

3- buscar un lugar còmodo, donde uno no sea molestado. Si querès entretenerte o calmar la ansiedad podès comer algo que se pueda agarrar con la mano y sin tener que mirar el plato, como galletitas, fruta cortada, y demàs. Y tambièn acercarte alguna bebida (analcohòlica, claro) de tu preferencia. La cama es linda para repasar, pero no para leer un libro largo. Claramente vas a preferir dormirte.

4- si te resulta fàcil distraerte con cualquier mosca que pasa, o correr a la computadora a cada rato, ponete metas pequeñas y totalmente sencillas de cumplir: "voy a hacer una pausa sòlo cuando termine èste capìtulo". "Termino el texto y me voy a descansar un ratito".

5- sè que no es agradable empezar a estudiar con tiempo. Pero tener encima la presiòn de que el examen es en pocos dìas... es bastante improductiva. Ademàs, una correcta planificaciòn permitirà que estudies y hagas una vida regular, sin tener que encerrarte en un convento de clausura y leer dìa y noche.

6- tratamiento de textos: primero, leer toda la informaciòn que desees, te hayan dado, tengas disponible, etc. Muy importante: subrayar, hacer marcas, realizar llaves y notas marginales explicando de què habla el pàrrafo en no màs de tres palabras. Todos estos tratamientos ayudan a la comprensiòn y sobre todo a la fijaciòn. Son imprescindibles. Sòlo leer, por màs que sean las veces que sean, parece no ser suficiente.

7- sintetizar-organizar: algunos textos son monòtonos y no hacen referencia a ninguna imagen. Cuando ese es el caso, si tipeas ràpido en el teclado, podès pasar tu sìntesis (resumen con tus palabras o un poco modificado por tu criterio) a la computadora. Otros textos hacen continuas referencias y requieren màs trabajo: en ese caso es preferible transcribir organizando la informaciòn, un tema por cada hoja, e ir recopilando. Realizar dibujos, esquemas, es de muchìsima ayuda.

8- aprovechar cada momento "de la nebulosa" para leer: los viajes en transporte público, las esperas en el dentista, son buenos momentos para leer los textos. De cualquier otra forma estarìas perdiendo el tiempo, y por mucho que te vuelva loco la mùsica de tu mp3, seguro cuando llegues y descubras que ya tenès medio libro leìdo, va a ser un resultado mucho màs gratificante.

9- Imprenscindible: la motivaciòn. Sabè que nada es fàcil cuando se comienza, pero que una vez compenetrado en el tema, el esfuerzo que necesites serà menos. Tambièn sabè que estudiar es para algunos un placer y para otros el infierno, pero para todos una prueba: tener en claro que sòlo se trata de un simple examen, y que si se estudia, se da una vez y listo. Los beneficios son mucho mayores!

En fin, considero que eso es lo que me ayuda a la hora de dar exàmenes... ojalà sirva a los lectores. Un saludo desde mi cuartel general!


S.A.C.

jueves, 23 de febrero de 2012

Sobre las dietas y el estar bien [visto]


Seguramente cuando terminen de leer èsto van a deducir que soy una persona con algunos kilos de màs. Pues bueno, les ahorro la deducciòn: sì, lo soy. Me encanta la comida, y me cuesta hacer deporte.

Pero la cuestiòn es que lo que quiero decirles es còmo considero que se puede "estar bien", con mucha humildad.
Considero que estar bien es tener un peso que no comprometa la salud de uno. Hay ìndices que lo miden, en base a nuestra contextura y nuestra altura. Y los ìndices tienen lìmites de bajo peso, sobrepeso y obesidad, pero en ningùn momento le ponen a uno el ròtulo de "estàs mal, dale gordita, sentite culpable y adelgazà".

Para empezar, dudo mucho que uno pueda "sentirse bien" si es bombardeado con un cànon de belleza totalmente martirizante, por no decir insalubre. En el caso de las chicas, modelos con piernas que parecen palillos de sushi. Sì, admito que ser muy delgados es còmodo: cualquier cosas que te pongas, siempre va a entrarte. Pero tambièn es estar màs dèbil y perder, sobre todo, esas lindas curvas que nos hacen individuos bellos.

¿Cuàntas dietas existen? Seguro que cada persona puede decirme una diferente, y que la vieron en revistas, televisiòn, libritos milagrosos... ¿Sirve hacer dieta? ¿Cuidarse comiendo sandìa todo un dìa para purificarse, o desayunar con sacarina para no engordar, o sòlo chupar una lechuga para no ingerir màs calorìas que las deseadas? La verdad, pienso que no.

Tras haber ido a una nutricionista - tanto para adelgazar como para luego, en una mala època, engordar -, he comprobado que no. NO SIRVE HACER DIETA: sirve comer sano. Si querès bajar de peso, no lo pensès desde el punto de vista TENGO QUE EMPEZAR LA DIETA. Suena a castigo, a que "dentro de dos dìas voy a empezar a morirme de hambre. Ok, comerè asado èste fin de semana en mi Ùltima Cena". ¿Quièn puede mantener el morirse de hambre? Gandhi seguramente, pero su objetivo era liberar a la India de los britànicos, no verse como un modelo.

Para "estar bien", solamente es necesario alimentarse equilibradamente. Es decir, desayuno, almuerzo, merienda y cena, màs dos colaciones. No màs de un plato de comida en almuerzo y cena. Si estàs muy pasado de tu peso, tu colaciòn puede ser un yogurt. Si no lo estàs tanto, tu colaciòn puede ser una porciòn de pizza. No excederse en dulces ni en sal, ni en pan ni gaseosas, y tener un componente importante de agua, frutas y vegetales. Pero de ninguna manera es sòlo comer radicheta y morir en el intento.

Como un plus, el ejercicio, lo cual no necesariamente te llevarà a gastar un dineral en un gimnasio: puede ser simplemente, caminar màs.

Tambièn hay componentes psicològicos que tienen que ver con el peso. Es muy importante comer disfrutando: puede ser con una charla amena o leyendo algo. Saborear el bocado y no engullir ràpidamente las porciones. Y por supuesto, solucionar todos aquellos factores que nos llevan a desear saquear la heladera: ansiedad, problemas con alguien, y demàs. Si no solucionamos la causa del efecto, entonces estaremos haciendo algo para despuès tener que volver a empezar.

En fin, querìa hablar sobre mi odio a las dietas y terminè dando consejos sobre todo. Bien, espero que al menos haya servido.


miércoles, 15 de febrero de 2012

Algunas delicias que implica adherir al oficialismo en el año 2011


Estoy harta de que cada vez que digo que soy kirchnerista, me lancen frases que me dan a entender que mi posición política decepciona. Que me digan que "es un gobierno súper corrupto" y empiecen a cuestionar mis creencias, una por una, justo cuando en una reunión social, de lo que menos tengo ganas es de pasar un examen.

También me genera bastante indignación notar que algunas personas que dicen odiar a la presidente no tienen motivos concretos para odiarla, sino que se dejan llevar por frases leídas superficialmente o por premisas sin peso, del estilo "¿viste cómo se viste?" o "porque no me gusta cómo habla". "¿No viste los hoteles que tiene en el sur?".

Todavía estoy buscándole la lógica al haber votado a Mauricio Macri sólo para "hacerle la contra" al candidato oficialista. Okey, hacele un bien a tu ciudad, y votá con conciencia, al candidato que realmente preferís. Si votás para hacerle la contra a alguien, únicamente estás votando con ese objetivo, lo cual, a nivel ciudadano, me parece que implica perder la posibilidad de votar en serio.

Debería hacerme una tarjetita. Va a decir:

Estimados amigos míos: no soy dueña de la verdad absoluta. Estoy a favor de algunas medidas del gobierno, como el desendeudamiento de organismos internacionales, las estrategias comerciales con el mercosur, la intervención estatal en la economía, las nacionalizaciones, el proteccionismo económico, las políticas de derechos humanos, la reanudación de charlas para recuperar las Islas Malvinas, la asignación universal por hijo, y por supuesto, con las infinitas ayudas que se le otorgaron a jubilados. No estoy de acuerdo con que algunos funcionarios se roben dinero que no les corresponde, que los punteros sean al estilo de los caudillos del siglo XIX, y que la presidente se vista con oro o haya mandado a construir un mausoleo gigante para su difunto esposo.
Sí, para mi también la inflación debería bajar al menos hasta un nivel más normal, y sí, la inseguridad es real, pero tampoco vivimos en el apocalipsis como para que se quejen tanto. Y sé que hay corrupción, así como en todos los gobiernos que hubo.
Por favor, no me digas que por ser kichnerista me gustan "la coca y el chori" o que "los planes son para mantener vagos hijos de puta que viven del Estado". Algunos vagos debe estar manteniendo, pero también debe estar ayudando a que otros niños asistan a la escuela en serio, o a que no se muera de hambre su familia porque su madre es madre soltera. Inyectar dinero a un país reactiva el consumo, lo cual a la larga mejora la economía del país entero, e indirectamente beneficia a aquellos que no recibimos ningún dinero de él: puede que ese niño que está siendo educado, el día de mañana sea un profesional o un trabajador, y no un ladrón más que vendrá a quitarme mis cosas cuando esté paseando por ahí. Por supuesto que si se sumara alguna otra política, y más educación, sería más eficiente la idea.
Voy a leer La Nación y Tiempo Argentino, y considerar que la verdad es un promedio. Ni una ni la otra. No me gusta todo de mi gobierno pero considero que estamos bien y que en materia de economía y de inclusión social, estamos haciendo las cosas bien. Y me gustaría que mi país siguiera mejorando."

Toooodo eso va a decir la tarjeta. La voy a presentar con la boca cerrada, como cuando en las películas dicen "FBI" y sacan una billetera que se abre. Así me dejan en paz y no cuestionan mis premisas, ya que yo no cuestiono las ajenas.

Con todo el dolor del mundo leo u oigo "no somos un país en serio", o "Europa o EEUU son mejores". Bueno, no voy a repetir eso, sea o no verdad. Amo a mi país, y espero estar construyendo uno mejor. Por eso no lo voy a comparar y denigrar, y lo voy a amar como mío que es, tal cual es.

Gracias a quienes leyeron. Fue un simple desahogo. Desactivo la opción de comentarios a razón de las dos primeras palabras de éste post.